부산 염증성 장질환 3부… 자가치료

때로 환자들은 염증성 장질환을 겪으면서 자괴감을 느낄 수 있을 겁니다. 하지만 식사와 습관의 변화는 다소나마 증상을 완화시켜주고 급성기를 줄여줄 수 있습니다. 물론 앞서 포스팅한대로 약물요법과 면역봉독요법을 병행한다면 아주 만족스러운 효과를 거둘 수 있습니다.

이번 포스트에서는 비약물요법으로 환자 스스로 염증성장질환에 대처할 수 있는 나름의 방법을 제시하고자 합니다.

식이요법

아직까지 어떤 음식이 염증성 장질한을 야기하는지에 대한 증거는 없습니다. 그러나 일부 음식과 음료수는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일부 환자들은 평생 식이조절을 해야하고 또 일부는 일정 기간만 주의하면 됩니다. 몇몇 환자들에게 식이요법은 거의 차이를 주지 않습니다.

증상을 악화시키는 것 같은 음식을 피하는 것은 좋은 생각입니다. 도움이 될만한 몇 가지가 있는데:

유제품을 피할 것. 유당불내증이 있을 수도 있는데, 그렇다면 요구르트나 저-유당 치즈 같은 것으로 먹어야 합니다. 일부에서는 완전히 유제품을 피해야 합니다.
저지방음식을 먹을 것. 염증성장질환 환자들은 지방 성분을 흡수, 소화시킬 수 없을 수 있습니다. 여기에는 버터, 마가린, 땅콩버터, 견과류, 마요네즈, 크림, 아이스크림, 튀긴 음식, 초콜릿, 육류(살코기) 등입니다.
식이섬유 식사. 대부분의 환자에서 고식이섬유 음식들은 건강한 식단에 해당합니다. 그러나 만약 염증성 장질환이 있다면, 식이섬유는 설사, 통증, 가스를 더 악화시칩니다. 만약 과일이나 채소를 날로 먹는 것이 더 불편해진다면, 삶거나 익혀 드십시오. 대개 환자들은 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 및 풋사과와 당근 등에 문제가 많이 생깁니다.
단백질 식사. 살코기, 치킨, 생선, 계란과 같은 단백질이 많은 음식을 먹는 것은 염증성 장질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
유해한 모든 종류의 음식을 피할 것. 주로 가스를 만드는 음식들인 콩, 양배추, 브로콜리, 풋과일 주스 및 과일들(특히 감귤류), 매운 음식, 팝콘, 술, 커피, 초콜릿이나 소다같은 카페인이 있는 음료 등은 무조건 피해야 합니다.
소식. 하루 3번 식사하는 것보다 조금씩 나누어서 5~6번 식사하는 것이 더 나을 수 있습니다.
많은 수분을 섭취할 것. 매일 물을 많이 마실 것. 단 알코올이나 카페인 음료는 장을 자극해 설사를 더 악화시킬 수 있고, 또한 탄산음료는 종종 가스를 만들어냅니다.
종합비타민. 염증성장질환은 영양분 흡수를 방해하고 음식의 종류를 제한시키기 때문에 종합비타민이나 미네랄 보충제를 복용할 필요가 있습니다.

스트레스 조절

역시나 스트레스가 염증성장질환을 야기하지는 않지만, 증상을 악화시키고 염증기를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 만드는 사건들은 사소한 문제들부터 실직, 가족의 사망까지 다양할 수 있습니다.

스트레스 생길 때 장의 소화과정은 변화합니다. 위장은 음식을 천천히 소장으로 보내고 위산을 더 많이 분비합니다. 스트레스는 또한 장내 음식물의 소화, 흡수를 불규칙하게 합니다. 또한 장관의 조직 자체도 변화시킬 수 있습니다.

비록 스트레스를 항상 피할 수 있는 것은 아니지만 이를 조절하는 법을 배워야 합니다.

운동.
이완 및 스트레칭. 근육과 정신의 이완을 좋게 합니다.
규칙적인 운동, 요가, 마사지 혹은 명상. 가정용 비디오나 테이프 등으로 연습해도 좋습니다.
심호흡 및 복식호흡. 단전호흡도 괜찮을 듯.
최면 및 자기 동기부여.
기타. 음악 감상, 독서, 컴퓨터 게임과 같은 취미생활이나 반신욕

삶의 방식

염증성 장질환은 꼭 육체적으로만 힘들게 하는 것이 아니라, 정서적으로 손실을 입힙니다. 만약 증상이 매우 심하다면, 삶의 반경이 화장실 주위로만 국한될 것입니다. 일부는 거의 집 밖을 나서지 못하고, 외출할 때는 ‘대사건’이 생길까봐 걱정하게 되는데 이 불안이 증상을 더 악화시킵니다.

비록 증상이 가볍더라도, 가스와 복통은 외출하기 힘들게 할 수 있습니다. 또한 식사 조절 때문에 외식도 힘들어집니다. 이렇게 격리되고 당황스럽고 불안한 것들은 삶을 송두리채 변화시킬 수 잇습니다. 때로는 우울증에 빠질 수 있습니다.

이를 이겨낼 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 염증성 장질환을 더 잘 이해하는 것입니다. 책과 인터넷에서 많은 정보를 얻고, 어느 것이 도움이 되는지 삶을 반추해보고 커뮤니티나 환우회 카페 등에서 의견을 공유하십시오. 의사 뿐 아니라 많은 사람과 정보를 교류하는 것이 좋습니다.

비록 이들이 모두에게 도움이 되지는 않을 수 있지만 옥석이 되는 정보를 얻을 수 있고 또한 정신적으로 안정도 됩니다. 이들은 최신의 치료법이나 통합 요법에 대해서도 잘 알고 있습니다. 또한 이 질병을 극복해낸 사람들을 만나 그 노하우도 얻을 수 있습니다.

때로는 염증성장질환과 이 병이 야기한 정서적인 문제를 가진 사람들을 상담해온 정신과의사나 심리치료사들의 도움을 구하는 것도 좋습니다. 비록 염증성 장질환을 갖고 산다는 것은 힘든 일이지만, 의학의 발전으로 과거보다는 전망이 더 밝아지고 있답니다.